7 señales reveladoras de la adicción a Facebook

Facebook se ha convertido en una parte tan importante de nuestra vida ahora que con cerca de mil millones de usuarios, uno puede tirar una piedra y golpear fácilmente a un usuario de Facebook. La participación de los usuarios en las actividades de Facebook, como actualizar estados, publicar fotos, comentar y dar "me gusta" también ha aumentado en los últimos años.

Dada la accesibilidad y la facilidad de uso de Facebook, no es de extrañar que cada vez más personas sean adictas al popular sitio de redes sociales. Puede preguntarse, ¿qué tiene de malo si usa Facebook con frecuencia como medio de entretenimiento o para mantenerse en contacto con sus amigos? Bueno, no hay nada malo.

Sin embargo, cuando las actividades de Facebook comienzan a interferir con su vida cotidiana y se vuelven perjudiciales para su funcionamiento diario en el trabajo o en la escuela, es posible que tenga un problema.

Aquí hay algunos signos reveladores de la adicción a Facebook que debes tener en cuenta.

Compartir en exceso

En un momento en que muchos internautas están preocupados por el tema de la privacidad en línea, es extraño descubrir que todavía hay algunos de nosotros que voluntariamente compartimos información sobre nuestra vida privada en Facebook.

Quizá tenga mucho que ver con la gratificación de ser reconocido o aprobado por nuestros pares. La necesidad de tales afirmaciones sociales por parte de nuestros amigos en nuestra red es un factor clave que hace funcionar los sitios de redes sociales.

No tengo ninguna base para decir que compartir sobre nosotros mismos está mal porque cada uno de nosotros tiene sus propias necesidades sociales que satisfacer. De lo que estoy hablando aquí es de la idea de compartir demasiado, de decir demasiado y luego arrepentirnos de lo que dijimos.

Cuando somos adictos a algo, hacemos cualquier cosa solo para obtener una dosis satisfactoria de participación en la actividad. Entonces, en el caso de la adicción a Facebook, es posible que seamos incapaces de juzgar qué es apropiado compartir, lo que permite que nuestro deseo de ser escuchado supere nuestras preocupaciones sobre la privacidad.

Revisar tu Facebook siempre que sea posible

Esto significa verificar si hay actualizaciones en su suministro de noticias o respuestas a sus publicaciones cada vez que no tenga nada más que hacer. En otras palabras, la opción predeterminada para su actividad de tiempo libre es estar en Facebook.

Entonces, ¿Qué haces? Dejas tu Facebook abierto en segundo plano, cambiando entre trabajo o tareas a la página de Facebook cada pocos minutos. Incluso cuando está afuera disfrutando de una bebida con un amigo, inicia sesión en la aplicación de Facebook en su teléfono inteligente de vez en cuando para verificar las actualizaciones.

Como resultado, te distraes con lo que sea que estés haciendo y puede que te resulte difícil estar completamente presente en ese momento. Tal vez te tome mucho más tiempo completar tareas simples, o tus amigos se quejen de que no prestas suficiente atención a lo que dicen.

Demasiado preocupado por la imagen de Facebook

¿Alguna vez ha pasado más de quince minutos de su tiempo pensando en lo que debe escribir para su actualización de estado? Después de haber decidido lo que debe actualizar y publicarlo, ¿anticipa con entusiasmo cómo responderán los demás?

Esto es lo que significa cuando menciono tu 'imagen de Facebook'. Hasta cierto punto, a todos nos preocupa cómo nos proyectamos al resto del mundo, incluso cuando se trata de nuestra presencia en línea.

Sin embargo, a veces se sale de control cuando siempre estás tratando de pensar en algo genial, divertido, entretenido, etc. para publicar y mostrar cuán increíble eres como chico o chica.

No solo eso, una vez publicado, te inquietas mientras esperas a que otros comenten o le den "me gusta" a lo que has publicado, por lo que sigues revisando una y otra vez tu Facebook para ver si hay nuevas notificaciones.

Informes en Facebook

La mayoría de nosotros hemos visto amigos en nuestra red que casi con certeza nunca dejan de aparecer en nuestro suministro de noticias. Podría ser alguna actualización de estado, registro, publicación de sus fotos, etc.

Sus publicaciones tienden a ser sobre asuntos muy mundanos, como cuando alguien le informa a otro lo que está haciendo en un momento dado. Te informan sobre sus rutinas diarias (p. ej., orinar), transmiten registros en lugares poco interesantes como la calle en la que viven, cargan autorretratos, etc.

Parece ser un intento de recordar a los demás que existen. O eso o estas personas solo están tratando de hacer que su vida fuera de línea coexista con la de Facebook.

Si usted es una de estas personas, creo que es bueno que se pregunte la razón detrás de tales 'informes'. Para mí, parece ser una señal de obsesión, como si necesitaras publicar algo, sin importar cuán ordinario o poco imaginativo sea, para aliviar tu ansiedad de no hacerlo.

Pasar horas navegando a través de Facebook todos los días

Dedicar alrededor de una hora al día a revisar tus noticias y revisar los perfiles de tus amigos aún está bien, pero si comienzas a ir más allá de eso, es un indicador de un problema.

Claro, hay un montón de contenido en Facebook como fotos, juegos y otras aplicaciones interesantes, pero si comienzas a usar cada vez más tus valiosas horas de vigilia navegando sin rumbo en Facebook, es hora de reevaluar tu estilo de vida.

El problema empeora cuando realmente sacrificas tu sueño para usar Facebook. Es como si la cantidad de horas que pasas despierto en Facebook no fuera suficiente. La falta de sueño sin duda afectará tu rendimiento en la escuela o el trabajo al día siguiente, que es cuando Facebook se convierte en un problema de adicción.

La loca carrera por agregar más amigos

Para algunos usuarios, la adicción a Facebook puede manifestarse como un intenso deseo de agregar más amigos. Existe una 'carrera armamentista' percibida entre usted y sus otros amigos para ver quién tiene la mayor cantidad de amigos en su red.

La palabra clave aquí es 'percibido' porque puede pensar que hay una competencia, pero de hecho, puede que no la haya (es decir, a sus amigos no les importa si tienen más o menos amigos que usted). La disputa sobre quién tiene más amigos puede ser solo tu búsqueda personal para ser visto como más 'popular'.

Curiosamente, una investigación realizada por psicólogos de la Universidad Napier de Edimburgo descubrió que los usuarios de Facebook con más amigos en su red tienden a estresarse más cuando usan Facebook. Cuantos más amigos tenga, más se sentirá presionado para mantener la etiqueta adecuada para los diferentes tipos de amigos mientras se mantiene entretenido.

En otras palabras, la competencia para agregar amigos puede generar un círculo vicioso de crecientes tensiones relacionadas con Facebook, lo que resulta en peores resultados de adicción.

Comprometer la vida social fuera de línea

A medida que se acostumbre a comunicarse en Facebook a través de mensajes, compartir fotos y publicaciones, comentar y "gustar" a otros, etc., puede llegar a un punto en el que se sienta más cómodo socializando en línea que fuera de línea.

Se vuelve demasiado dependiente de Facebook para satisfacer sus necesidades sociales y puede comenzar a sacrificar el tiempo que dedica a las reuniones de la vida real para tomar un café con sus amigos.

Eso no es saludable. Seamos sinceros; La comunicación cara a cara es una experiencia mucho más rica que la comunicación en línea, donde no se puede ver la comunicación no verbal como en el lenguaje corporal, los gestos, los tonos de voz, etc.

No es sorprendente que los mensajes de texto a menudo se malinterpreten, lo que genera malentendidos. A la larga, tu vida social sufre porque tu comunicación se limita a Facebook y no a un amigo de la vida real.

Superar la adicción a Facebook

Mirando hacia atrás a los signos y síntomas de la adicción a Facebook, me doy cuenta de que no soy inmune a ella. ¿Compartir en exceso? Controlar. ¿Actualizar mi suministro de noticias de Facebook cada vez que tengo la oportunidad? Controlar.

El único consuelo que tengo para mí es que no lo hago con regularidad; Simplemente caigo en la trampa de vez en cuando. Eso no se considera una adicción… espero (?).

He leído una serie de artículos que ofrecen consejos sobre cómo superar la adicción a Facebook, y la mayoría de estos ofrecen soluciones precisas paso a paso sobre cómo abordar su problema.

Consejos como admitir primero que tiene un problema, reservar un tiempo fijo para revisar su Facebook, desactivar las notificaciones, etc. son todos legítimos. Sin embargo, podría ser más eficaz si nos ocupamos de la raíz del problema de la adicción averiguando por qué depende tanto de Facebook. mucho.

¿Es porque estás usando Facebook para evitar lidiar con algunas cosas, como tu trabajo o problemas personales en casa? Una vez que sepa cuál es el problema subyacente, tendrá más confianza para controlar su adicción. Si no se encuentra ninguno, entonces tal vez tenga que ver con el hábito.

Guarda Facebook por un tiempo, sal y experimenta el mundo fuera de línea interactuando con tus amigos cara a cara. Te darás cuenta de cuánto más maravilloso es eso que mirar las noticias todo el día. Ahí es cuando el cambio puede comenzar.